ผลบอล ผลบอลสด บอลวันนี้ วิเคราะห์บอล ข่าว ฟุตบอล คลิกเลยจ้า
January 5, 2016

“ความอ้วน” เภทภัยเงียบที่กำลังคุกคามคนทุกเพศทุกวัยภายในปัจจุบันนี้ เรามาลดน้ำหนักกันดีกว่า

ปัจจุบันนี้ชาวไทยตื่นตัวกันภายในเรื่องของการลดความอ้วนกันเยอะขึ้น เพราะว่าตอนนี้ทุกฝ่ายนั้นรณรงค์และสนับสนุนให้ชาวไทยนั้นเลิกอ้วน และหันมาใส่ใจกับสุขภาพอนามัยกันมากขึ้น เพราะว่าความอ้วนนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคหลายๆอย่างที่จะตามมาดังนั้นคนไทยจำนวนมากจึงเริ่มหันมาดูแลสุขภาพอนามัยกันมากขึ้นเพื่อจะไม่ให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ   “ความอ้วน” เกิดจากหลากหลายสาเหตุ เช่น การได้รับพลังงานจากสารอาหารมากกว่าที่นำไปใช้ การขาดการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และการเกิดจากพันธุกรรม ปัจจัยเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ และเมื่อเราอ้วนแล้วเราก็ต้องการที่จะลดความอ้วน แต่บางคนที่มีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับการลดความอ้วน ก็จะทำเอาการลดครั้งนั้นไม่ประสบผลและยังเป็นผลเสียต่อร่างกายด้วย เช่น การงดอาหามื้อเช้าเพื่อลดความอ้วน อันนี้เห็นคนทำเยอะมาก แต่เขาจะรู้ไหมว่ามันผิดมาก เพราะว่าตอนเช้าเป็นตอนที่ร่างกายต้องการสารอาหารมากที่สุด และยิ่งถ้างดตอนเช้าจะทำเอาตอนเย็นกินเยอะมาก อันนี้แหละที่จะทำเอาอ้วน และยังมีอีกหลายอย่างที่มักเห็นคนที่ลดความอ้วนชอบทำแต่ก็ไม่ลดเพราะว่าทำผิดวิธี เรามาดูกันดีกว่าว่าเมื่อเราอ้วนแล้วมีอะไรแถมาภายในร่างกายบ้าง โรคเรื้อรังนี่มาแน่นอน ตัวอย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันผิดปกติภายในเลือด โรคข้อเข่าเสื่อม โรคเก๊าต์ โรคมะเร็งหลากหลายชนิด เป็นต้นแต่ถ้าเราลดความอ้วนเรามาดูกันว่าได้อะไร อย่างแรกคือ แข็งแรง และแจ่มใสขึ้น จะไม่เหนื่อยง่าย สุขภาพอนามัยดีในระยะยาว มั่นอกมั่นใจในตัวเองขึ้นเพราะว่าหุ่นดีแล้ว และจะช่วยลดอัตราการตายลงด้วย   ความอ้วนสร้างผลเสียให้เรามากมาย เราหันมาเอาใจใส่เรื่องการกันดีกว่า และหันมาลดกันอย่างจริงจังเพื่อสุขภาพอนามัยของเรา และเราจะได้อยู่กับคนที่รักนานๆ

Read more
December 5, 2015

การจำกัดปริมาณอาหารพร้อมกับสารอาหาร หนึ่งในกรรมวิธีลดความอ้วนที่สำคัญ

ขั้นตอนลดน้ำหนักบางแบบ คงส่งผลให้สาว ๆ รู้สึกเบื่อหน่าย เพราะต้องทำในสิ่งที่ตนเองไม่ชื่นชอบ เช่น การจำกัดในเรื่องของการกินอาหาร อาหารบางประเภทสาว ๆ คงไม่ชอบรับประทาน แต่ต้องรับประทานให้เป็นนิจแทน พร้อมกับทางที่ดีมื้อเช้า ควรมีอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตของอาหารเช้าประมาณ 45-55 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น พร้อมกับอีกตัวหนึ่งที่สำคัญ คือโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ น้ำตาล คือสารอาหารที่ร่างกายทุกต้องการ แต่การรับประทานนั้นจะต้องคุมไม่ให้รับประทานเกินเด็ดขาด เพราะบางอย่างทานมากเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกาย ถ้าคุณสามารถควบคุมได้ก็จะไม่สามารถมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน พร้อมกับนี่ก็คือขั้นตอนลดน้ำหนัก ที่คุณสาว  ๆ บางท่านคงคิดหนัก เพราะบางอย่างคุณก็ชื่นชอบทานอย่างมาก ทำให้ตัวคุณเองจะต้องมีการดูแลอาหารให้ได้ และที่สำคัญ ไม่ควรทานจุกจิกมากเกินไป เพราะจะเป็นสาเหตุหลัก ที่จะเป็นเหตุให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้   ขั้นตอนลดน้ำหนักในส่วนของการจำกัดอาหาร ถือว่าเป็นขั้นตอนที่ง่ายเพราะผู้หญิงบางคน เพราะคุณผู้หญิงจำนวนมาก มักจะไม่ควรพลาดกับรายการอาหารมากมาย ที่ทำให้อยากจะลองรับประทานได้อย่างแน่นอน ทั้งที่คุณเองก็ไม่เคยชอบกินอาหารเมนูนี้มาก่อน แต่พอได้รู้ถึงประโยชน์ พร้อมกับผลที่ได้รับทำให้สนใจพร้อมกับอยากจะลองรับประทาน จึงถือว่าเป็นขั้นตอนลดน้ำหนที่ได้ผลจริง พร้อมกับในวันนี้ เราจึงมาบอกเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวข้องขั้นตอนลดน้ำหนัก ที่ไม่มีพิษภัยต่อร่างกาย ปลอดภัยหายห่วงอย่างแน่นอน ในส่วนของขั้นตอนลดน้ำหนัก จะเกี่ยวข้องกับการจำกัดปริมาณอาหาร พร้อมกับเน้นย้ำอาหารกันมากขึ้น โดยเฉพาะมื้อเช้านั้น เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง […]

Read more