ผลบอล ผลบอลสด บอลวันนี้ วิเคราะห์บอล ข่าว ฟุตบอล คลิกเลยจ้า
October 18, 2016

ข้าวเช้า อาหารที่มีความหมายต่อร่างกาย

อาหารเช้า คืออาหารที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง เป็นมื้อที่ทุกท่านต้องให้การไล่ตาม ไม่ว่าคุณจะเป็นเด็ก หรือวัยรุ่น รวมไปถึงวัยผู้ใหญ่ ต่างก็ไม่ควรรับประทานอาหารเช้า เพื่อให้ร่างกายที่มีพลังงาน และมีการตระเตรียมความพร้อมกับกิจกรรม ทำงานและการเรียน ผู้คนจำนวนมากอาจจะมีการคิดว่า เพียงแค่รับประทานอาหารเช้า ก็ทำให้มีสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องมีการนึกถึงของอาหารที่รับประทานเข้าไป แต่การใส่ใจที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ก็ย่อมสำคัญเช่นกัน

 

นับได้ว่าอาหารเช้า จึงเป็นมื้อที่ไม่พลาดควรกับการรับประทานกันเลยก็ว่าได้ซึ่งวันนี้เราจึงจะมาบอกต่อกับเทคนิคในการเลือกรับประทานอาหารต่าง ๆ ให้มื้อเช้าของคุณนั้นมีประโยชน์ และมีศักยภาพมากยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ก็ยังจะมีการช่วยในการรักษาความสมดุลทางด้านโภชนาการที่มีดีต่อร่างกาย แถมยังช่วยลดความอ้วนได้ดีด้วย ถ้าอย่างนั้นมาดูเทคนิคกันเลย

– โปรตีน คือสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง เป็นสารอาหารที่ต่อร่างกาย เมื่อท้องของคุณว่าง ร่างกายก็จะมีการหลั่งสารฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนในการกระตุ้นให้เกิดรู้สึกหิว

– การทานรสเผ็ด แทนที่จะรับประทานรสหวาน อย่างเช่น ซีเรียล หรือว่าขนมปังแผ่น ล้วนมีส่วนผสมของน้ำตาลเช่นกัน และยังจะมีการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงด้วย

 

ดังนั้น อาหารเช้า จึงเป็นอาหารหลัก และเป็นอาหารที่มีความหมาย และมีคุณค่าเป็นอย่างยิ่ง แต่สำหรับ Steel Cut Oats จะทำให้คุณรู้สึกว่าอิ่มได้นานมากเพิ่มขึ้น โดยข้าวโอ๊ดจะเป็นเหตุให้ลดระดับน้ำตาลในเลือดและคุมน้ำหนักได้ดีกันเลยก็ว่าได้